Чому сивіє волосся? Бракує вітаміну В5! Новини з лабораторій

Чому сивіє волосся? Бракує вітаміну В5! Новини з лабораторій

Сивіє волосся

— Крім інших відомих і не менш корисних вітамінів групи В, надзвичайно важливим для нашого організму є вітамін B5.

Вітамін B5:

• Бере участь в обміні жирів, білків і вуглеводів для синтезу холестерину і кортикостероїдів, таких важливих для протидії емоційним і фізичним стресам.

• Підтримує нервову систему.

• Стимулює роботу серця.

• Покращує регенерацію (відновлення тканин і навіть деяких органів) і навіть уповільнює старіння.

• Необхідний для нормального функціонування моторики кишечника, шкірних покривів і слизових оболонок.

• Сприяє загоєнню ран.

Як боротися з гіповітамінозом

Звичайно ж перш ніж з ходу починати приймати вітаміни, необхідно розібратися в причинах виникнення гіповітамінозу, для чого потрібно проконсультуватися з терапевтом. Але вже зараз (ще до такої консультації) ви повинні змінити свій харчовий раціон, включивши в нього горіхи, арахіс, насіння соняшнику, вівсяні пластівці, зелені частини рослин: бадилля редиски, редьки, моркви, лук, салати, печінку, нирки, серце, м’ясо — особливо м’ясо індички, оселедець, незбиране молоко, кисломолочні продукти, квасоля, хліб з висівками або зернами, яєчні жовтки, брокколі і пивні дріжджі. Крім перерахованих вище дієтичних продуктів, вам необхідно почати прийом (звичайно, бажано тільки після консультації з фахівцями) таких вітамінних препаратів, як пантенол, бепантен або кальцію пантотенат.

Щоб ваш організм не залишився без вітамінів, включіть в свій раціон ці продукти: фісташки, чорний хліб, молоко, яйця, цвітну капусту, рибу, м’ясо, насіння.

Кожній господині потрібно запам’ятати: цей важливий вітамін В5 (мабуть, як ніякі інші) легко знищується при консервуванні і заморожуванні продуктів.

Недолік в організмі вітаміну B5 призводить до:

• порушення обміну речовин (мабуть, особливо важливо тут те, що він сприяє переробці вуглеводів і спалюванню жиру)

• появи дерматитів

• припинення росту

• нервових зривів

• підвищеної стомлюваності

• передчасної сивині волосся (стає тьмяним і ламким)

• появи на тілі білих плям

• передчасного старіння шкіри (стає сухою і в’ялою)

• виникнення (або посилення) алергічних проявів

• появи безпричинних болів в животі, нудоті, нестабільності стільця (запори, диспепсичні явища)

• епізодичним оніміння, поколювання і печіння в пальцях ніг

• безпричинного зниження артеріального тиску

• поганому і повільного заживанню будь-яких ран і навіть простих подряпин

• появи болів в суглобах

• дратівливості, нервозності і погіршення сну

Якщо всі або деякі з перерахованих вище симптомів вам знайомі, швидше за все вашому організму не вистачає саме вітаміну B5. Раджу вам якомога швидше зайнятися ретельним заповненням дефіциту.

Євген Тарасов, лікар вищої категорії

Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии закрыты