Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні


Овочі та фрукти / Четверг, Март 3rd, 2016

Фрукти при грудному вигодовуванні

Фрукти – надзвичайно важлива складова в раціоні годуючої жінки, оскільки високий вміст в них вітамінів і мікроелементів забезпечують матері відновлення сил і підвищення імунітету. Крім цього, проникаючи в її грудне молоко, дані корисні компоненти потрапляють і в організм малюка. При вживанні фруктів при грудному вигодовуванні з організму виводяться токсичні речовини і продукти обміну.

Багатьох мам цікавить питання про корисність тих чи інших фруктів в період лактації. Розглянемо особливості впливу на організм мами і малюка деяких фруктів при грудному вигодовуванні.

Банани в раціоні годуючої мами

Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванніБанан – не тільки дуже смачний фрукт, але також досить цінний продукт харчування, в складі якого міститься безліч корисних макро – і мікроелементів. Лікарі рекомендують жінкам вживати банани при грудному вигодовуванні з метою поповнення калію, кальцію, магнію, заліза, фосфору, а також вітамінів С, Е, В6. Дані корисні речовини просто необхідні для повноцінного росту і розвитку малюка.

Високий вміст калію в бананах допомагає нормалізувати функціонування травної системи, а також попереджати розвиток запорів. Крім того, він сприяє очищенню організму. У свою чергу, вітамін С має антиоксидантну та імуномодулюючу властивостями, завдяки яким підвищується опірність інфекційним захворюванням.

Банани при грудному вигодовуванні дуже рідко викликають алергічні реакції у малюка. Проте, їх рекомендується вводити в раціон годуючої мами поступово. Потрібно правильно вибирати дані фрукти, оскільки недостиглі плоди іноді провокують пронос у дитини, а перестиглі можуть викликати запор.

Завдяки вмісту легкозасвоюваних цукристих речовин, банани здатні підвищувати тонус організму молодої мами, а наявність в них триптофану забезпечує вироблення серотоніну – «гормону радості». Тому банани – одні з найбільш безпечних і корисних фруктів при грудному вигодовуванні, які можуть бути рекомендовані жінці для профілактики післяпологової депресії.

Яблука в раціоні годуючої мами

Загальновідомо, що яблука – найбільш корисні і доступні фрукти в нашому регіоні. У їх складі міститься велика кількість вітамінів А, В1, С, а також заліза. Багатьох мам цікавить питання, чи можна яблука при грудному вигодовуванні?

Як стверджують лікарі, яблука обов’язково повинні бути присутніми в меню кожної годуючої жінки, так як вони мають властивість покращувати склад крові і підвищувати гемоглобін.

Але в деяких випадках вживання яблук при грудному вигодовуванні може спровокувати розвиток алергічних проявів у малюка. Найчастіше це відноситься до плодів, які мають червону шкірку. А зелені яблука, як правило, не алергенів, до того ж в них міститься більше заліза.

Дані фрукти при грудному вигодовуванні фахівці рекомендують вводити в раціон жінки по досягненню дитиною віку 2 – 3 місяців. А починати краще з печених яблук. Потім можна поступово вводити їх зелені сорти.

Ківі при грудному вигодовуванні

Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванніНезважаючи на те, що ківі часто відносять до фруктів, насправді – це ягода. Склад ківі багатий на корисні речовини і вітаміни (органічні кислоти, флавоноїди, клітковину, фолієву кислоту, вітаміни С, В1, В6, РР, А, Е). Також дана ягода містить багато корисних мікроелементів (кальцій, фосфор, залізо, натрій, йод, калій).

Однак лікарі не радять жінкам їсти ківі при грудному вигодовуванні, що пояснюється його алергенність. Крім того, ківі надає проносну дію, і може провокувати у малюка пронос.

Якщо мама все-таки вирішила вживати ківі при грудному вигодовуванні, бажано потерпіти до 3 місяців життя свого малюка, щоб не нашкодити його травній системі. У разі розвитку у малюка шкірних висипань і проносу, від ківі слід відмовитися.

Гранат в харчуванні годуючої жінки

Гранат являє собою унікальний фрукт за кількістю корисних речовин, які в ньому містяться. Його властивості справді вражають, він має загальнозміцнювальну дію при ряді захворювань, знижує температуру тіла, нормалізує обмін речовин в організмі, збуджує апетит і втамовує спрагу. Вживання жінкою граната при грудному вигодовуванні сприяє підвищенню вмісту заліза в крові. Що стосується корисних речовин, що містяться в гранаті, то можна виділити вітаміни С, В, А, Е, кальцій, калій, марганець, глюкозу, органічні кислоти і дубильні речовини.

Гранат при грудному вигодовуванні мамі можна вживати не раніше, ніж через 3 місяці після початку годування. Важливо пам’ятати про те, що гранат протипоказаний при виразковій хворобі шлунка і гастриті з підвищеною кислотністю.

Хоча гранат відносять до дозволеним фруктам при грудному вигодовуванні, в деяких випадках він може провокувати у малюка алергічні реакції. Тому спочатку мамі рекомендується з’їсти всього кілька зерняток. При відсутності небажаних проявів у крихти їй можна поступово збільшувати їх кількість.

Говорячи про фруктах при грудному вигодовуванні, мамі не варто захоплюватися гранатом, оскільки він здатний надавати закріплює дію, в результаті чого у дитини може виникнути запор або здуття животика.

Компот при грудному вигодовуванні

Компот – напій з варених фруктів по праву вважається найбільш безпечним продуктом, який можна приймати мамі буквально з самого початку годування малюка. Дійсно, варені фрукти мають більш щадним дією на травний тракт мами і дитини і практично не викликають алергічних реакцій.

Крім цього, компот при грудному вигодовуванні зможе забезпечити матері необхідний для лактації питний режим.

На думку фахівців, найбільш корисними компотами при грудному вигодовуванні є напої з сухофруктів. Для даного компоту також використовують курагу, родзинки, чорнослив, фініки.

Сухофрукти при грудному вигодовуванні

Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні

Якісне та раціональне харчування при грудному вигодовуванні – запорука власного здоров’я мами і здоров’я малюка. Сухофрукти для годуючих мам – це можливість отримати різні види вітамінів і мікроелементів, а також провести профілактику проблем з кишечником і стільцем, які часто зустрічаються у молодих мам. Однак багатьох хвилює питання – чи можна сухофрукти мамі, що годує, адже їй необхідно дотримуватися дієти для годуючих мам. щоб не викликати негативної реакції на їжу у малюка. Лікарі дозволяють сухофрукти при ГВ, але є ряд особливостей, про які слід пам’ятати.

Які сухофрукти можна мамі, що годує?

Сухофрукти є важливим джерелом корисних речовин, а також харчових волокон, які значно покращують травний процес. Практично всі сухофрукти дозволені мамі, що годує, за винятком тих, на які у неї є алергія або виявляється індивідуальна непереносимість. Однак при цьому починати їсти сухофрукти для годуючих рекомендують з невеликих порцій і не раніше ніж через 2-3 тижні після пологів. Деякі сухофрукти можуть викликати бродіння в шлунку, а значить і реакцію у малюка – коліки або алергію. Якщо вам здається, що з’їдені напередодні сухофрукти викликають у малюка занепокоєння, то краще відкласти їх введення в раціон і деякий час дотримати дієту годуючих мам при кольках або при алергії.

Компот із сухофруктів мамі, що годує

Сухофрукти в вигляді компоту є для мами, що годує оптимальним способом отримання достатньої кількості рідини, а також вітамінів, мінералів і мікроелементів. Компот із сухофруктів при ГВ краще готувати самостійно з цільних сухофруктів, а не спеціальних сумішей, ретельно промиваючи їх. У компот можна додавати невелику кількість цукру, при бажанні, і якщо немає алергії, кориці і ванілі. Компот із сухофруктів при лактації підсилює вироблення молока.

Сухофрукти при годуванні грудьми – відмінний спосіб урізноманітнити свій раціон. Головне – вибирати тільки якісні сухофрукти і починати їсти їх поступово. Саме тому відповісти на питання чи можна годуючим сухофрукти варто ствердно.

Чи можна мамі, що годує компот із сухофруктів

У процесі природного вигодовування важливо, щоб з материнським молоком малюк отримував корисні поживні речовини. Тому жінки-годувальниці повинні включати в свій раціон різноманітні фрукти. Вживати плоди в чистому вигляді не обов’язково, адже можна зварити компот із сухофруктів – при грудному вигодовуванні він стане джерелом вітамінів і дозволить матері і дитині налагодити стілець. Але педіатри попереджають, що вживання напою має бути обмеженим.

Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні

Компот із сухофруктів в раціоні годуючої матері

Фруктова сушка відноситься до потенційно небезпечних алергенів, тому в меню годуючої мами її можна включати через 3-4 тижні після пологів. У раціон нову їжу необхідно вводити в малих кількостях, оскільки недосконала травна система новонародженого здатна реагувати на незнайомі речовини розладом стільця, коліками і рясним газоутворенням. Якщо жінка страждає алергією на будь-яку суху ягоду, пити її узвар не варто. У разі нормальної переносимості плодів годують мами можуть готувати вітамінізований напій з наступних ягід:

• курага – стабілізує тиск і налагоджує травлення;
• родзинки – піклується про здоров’я серця і судин;
• фініки – надають заспокійливий ефект і зміцнюють кісткову систему;
• шипшина – сприяє лактації та підвищенню імунітету;
• чорнослив – зміцнює серцевий м’яз і артерії, покращує роботу нирок і шлунково-кишкового тракту.

Вживати компоти із зазначених сухофруктів годуючим жінкам слід з тимчасовими обмеженнями щодо пологів. Напої з чорносливу і родзинок можна вводити в раціон через 2 тижні після появи на світ малюка, з кураги і інжиру – через 1 місяць, з фініків – на 4-му місяці життя дитини. Якщо рідке блюдо викликало у новонародженого діарею, коліки або здуття, термін першого прийому збільшують на 30-60 днів. В цілому ароматне питво добре переноситься дитячим організмом, тому пити його мами можуть для поліпшення смакових якостей і підвищення поживної цінності молока, а також для посилення лактації. В ідеалі узвар потрібно приймати за 20 хвилин до початку годування та в теплому вигляді.

Як правильно пити компот із сухофруктів

Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні

Щоб у малюка не виникало проблем з животиком, при грудному вигодовуванні матері слід дотримуватися деяких обмежень:

1. Пити компот з сушки до полудня в дозуванні 200 мл.
2. Щоденне вживання напою неприпустимо
3. За тиждень випитий обсяг не повинен перевищувати 3-х склянок.

На початковому етапі введення в раціон компоту з сухофруктів можна приймати тільки рідинну частину. Ягоди з неї дозволяється їсти після того, як нове мамине страва буде нормально сприйнято травленням дитини. Перші проби напою в кількості 50 мл проводять між сніданком і обідом і протягом наступних 2-х діб спостерігають за станом малюка. При цьому звертають увагу на консистенцію випорожнень і шкірні покриви. Не виключено, що на тільце з’явиться висип.

Рецепти приготування

Напій з сушених плодів при грудному вигодовуванні не бажано купувати в магазині. Компот потрібно варити будинку з цільної добре промитої сушки. Ніяких спеціальних сумішей рецепт містити не повинен, допускається лише мала кількість ванілі і цукру. Часто компот називають узваром, але це різний питво. Перший варіант готують шляхом доведення ягід до кипіння з наступним настоюванням. Рецепт компоту з сухофруктів передбачає варіння до повної готовності.

Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні

Розглянемо, як при грудному вигодовуванні матусі можуть зварити корисний напій. Його інгредієнти такі:

• яблука;
• сливи;
• груші;
• вишні;
• курага.

Всіх компонентів беруть потроху з розрахунку 0,5 кг сушки до 2 л води. Для смаку додають 1 ч. Л. лимонного соку і дрібку цукру. Рецепт приготування компоту з сухофруктів для годуючих мам вимагає ретельного миття плодів теплою проточною водою. Чисті яблука і груші кладуть в ємність з водою і варять до розм’якшення (перевіряють на смак або за допомогою ножа або виделки). Потім додають продукти, що залишилися, сиплють цукор і продовжують кип’ятіння. Через півгодини рідке блюдо знімають з печі і охолоджують до 40-50 ° C.

А ось ще один рецепт компоту з сухофруктів – простіший і вимагає тільки одного різновиду плодів:

1. Висушені ягоди промивають і 30 хвилин витримують в гарячій воді
2. Сировина кладуть в окріп з розрахунку 100 м на півлітра
3. Піч перемикають на помірну температуру і варять напій півгодини.
4. Після додавання цукру масу кип’ятять ще 5 хвилин.

Компот із сухофруктів при грудному вигодовуванні

Компот з кураги при грудному вигодовуванні готують, використовуючи наступний рецепт. 250 р сушених абрикосів тримають чверть години в гарячій воді, а потім промивають і заливають холодною підсолодженою водою (концентрація 2 л. До 1/4 склянки цукру). Як тільки напій закипить, плиті задають слабкий вогонь і проварюють складу 7 хвилин. Отриману рідину мамі можна приймати після 60-хвилинного настоювання під кришкою.

Як бачите, процес приготування напою не обмежується одним варіантом. Різноманітна сушка в поєднанні з цукром, лимонним соком і ваніллю додадуть звичайній воді неповторний смак і зроблять її корисною для матері і дитини. Вживання компоту з сухофруктів є простою профілактикою запорів і авітамінозу.

Автор: Амелія Ліліана