Пальминг Вправи для відновлення зору

Пальминг — це вправа яке виконується за допомогою теплих долонь. (слово походить від англ. palm — «долоня»). Вперше оприлюднив цю вправу як лікувальний У. Бейтс. Широко пропагується в даний час професором Ждановим. Вправа дійсно ефективне. Сенс вправи «Пальминг» полягає в розслаблення м’язів відповідальних за кривизну очного яблука, а значить впливають на різкість. Вправа пальминг буде корисним для страждаючих астигматизмом, короткозорістю різного ступеня, косоокістю. Практика показує непогані результати від застосування цієї вправи.
Крім усього, виконуючи пальминг ви легко знімете напругу після трудового дня або декількох годин роботи за монітором, або тривалого читання.
Дана вправа відноситься до психофізичних, так як здатне впливати на м’язи, що не підкоряються простому зусиллю волі. Тому потрібно приділити особливу увагу розслабленню всього організму і хорошому емоційному розслабленню. Необхідно виконувати всі рекомендації щодо того, про що слід думати, що представляти і як розслаблятися. Все це має велике значення. За допомогою пальминга близько очні м’язи починають розслаблятися і це впливає на гостроту зору. Більшості людей допомагає просте закривання очей. Чергування відпочинку очей таким способом протягом декількох хвилин або довше з відкриванням очей і смотрением на перевірочну таблицю протягом секунди або менше дозволяє, як правило, швидко домогтися проблисків поліпшеного зору. Деякі люди таким способом домагаються на деякий час майже нормального зору, а в окремих випадках досягається і повне відновлення зору (іноді менш, ніж через годину).
Наприклад неможливо змусити зусиллям волі скорочуватися травну систему, серцевого м’язу і багато інших органів. Їх робота пов’язана з іншими відділами мозку, що не підвладні уявним наказам. В їх число і входять і м’язи очного яблука. Виявилося, що за допомогою вправ можливо вплинути і на такі м’язи, а значить і на зір. Наприклад, якщо після сну серце б’ється рівніше, а після бігу частіше і потужніше.
Як помітили багато, людина інстинктивно прикладає долоню до хворого місця. І після цього часто дійсно стає легше. Саме на цьому незвіданому властивості долонь заснований пальминг.
Кожен може прямо зараз спробувати і за 5 хвилин відчути чудове його дію.

Як виконується пальминг? Природно без очок.

Виконується цю вправу сидячи, рідше лежачи. Лежачи виконають вправи приємніше але не зовсім зручно. Потрібно впертися ліктями на стіл або будь-яку зручну підставку. При відсутності столу, можна покласти її на коліна. Дуже важливо зручність займаної пози. Від цього залежить, чи зможете ви розслабитися. Якщо виконувати пальминг лежачи, то під лікті потрібно покласти зручну подушку, щоб лікті не падали і не було напруги. Напруга делати пальминг марним.
Отже подивіться вдалину, або таблицю, яку слід розташувати в кімнаті для контролю. Це потрібно зробити, щоб бачити зміни, які допоможуть вам продовжувати вправи.

Сильно потріть внутрішні сторони долонь один про одного, щоб відчути характерне тепло. Можна попередньо помити руки теплою водою. Закрийте непотрібні мружачи сильно очі і накрийте долонями так, щоб зовнішні краї долонь прилягали до носа, а складені пальці перехрещувалися між собою, як зазначено на малюнку. Долоні повинні човниками закривати очі, не торкатися до них і не пропускати світло. Пам’ятайте що не можна напружуватися.
У такому положенні потрібно пробути щонайменше чотири п’яти хвилин.

Навіть закритими очима людина щось бачить. Добре якщо абсолютну чорноту. Але більше половини людей бачать різні спалахи, вогники, кольорові плями і смужки. Це наслідок перенапруги очей. Це означає, що потрібно розслабитися і уявити собі абсолютну чорноту. Через якийсь час, у міру розслаблення, всі ці відблиски починають зникати.

Щоб пальминг дав результати, потрібно створити емоційний комфорт. Для цього можна поставити улюблену музику, згадати найкращий час свого життя, які викликають ностальгію, а дарують радість. Багато хто починає малювати уявну картину, бажану і тішить. Для кожного свою. Комусь подобається гірський струмок, а кому-то дрімучий ліс або море. Кохана людина також викликає гарні емоції. Можна робити все, що розслабляє, і не можна робити те, що напружує. Це правило успіху для пальминга.

Рекомендується якщо це можливо відключити звук мобільного, виставивши будильник на 5-10 хвилин, щоб виключити раптове напруження від ділового або небажаного дзвінка.

Крім очей потрібно розслабити також спину, руки, ноги, шию, обличчя. Згадайте уесенних вітром: про проблеми я подумаю завтра, а зараз мої очі відпочивають і відновлюються від тепла долонь.  
Приблизний час вправи не менше п’яти хвилин. Перевищення не зашкодить, а навпаки покращить стан очей. Менший час майже не дає результату.
Про достатній розслабленні очей підкаже повна чорнота без будь-яких кольорових або білих відблисків і спалахів. Уявіть літери на плакаті чорного кольору, шкільну дошку, або подумки фарбуйте що-небудь чорною тушшю.
Закінчення вправи.
Приберіть долоні від особи, не відкриваючи очей. Зробіть кілька плавних рухів головою з боку в бік щоб розім’яти шию. Потім 10-15 разів поморгайте часто. І тепер, відкрийте очі і таблицю перевірки зору. Що ви бачите всього через 5 хвилин вправ?

Пальминг слід робити 4-5 разів на день. Чим частіше тим краще. Рекомендується робити його при будь-якому зручному випадку.

При написанні статті використовувалися книга У. Г. Бейтса «The cure of imperfect sight by treatment without glasses »

23 січня 2017 року

Коментарів поки немає!

Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии закрыты