Скільки бананів в день можна їсти


Гастроентерологія / Вторник, Март 1st, 2016

Скільки бананів в день можна їсти

Скільки бананів в день можна їсти

Сучасну людину важко здивувати якимись екзотичними фруктами, які можна купити у всіх великих магазинах. Особливою популярністю у населення користуються банани. Їх вживають практично всі люди, але мало хто замислюється – скільки бананів в день можна їсти?

Банан досить корисний продукт, адже містить у собі три види натурального цукру – сахарозу, глюкозу і фруктозу. Банани здатні заповнити наш енергетичний запас, ними можна перекусити і при цьому насититися. Банани здатні предотваріть значна кількість хвороб і 5-6 бананів здатні замінити обід. Однак поряд з цим є і протипоказання для вживання бананів в їжу, особливо це стосується людей, хворих на цукровий діабет. Для здорової людини 2-3 банана на день буде нормою, оскільки це кількість заповнює норму калію, підвищує працездатність і підвищує настрій.

Оскільки банани досить важка їжа і перетравлюється дуже довго, їх слід жувати ретельно і повільно. Як і в усьому потрібна норма і золота середина, так і в вживання бананів теж слід дотримуватися рекомендацій.

Схожі статті:

Скільки бананів в день можна їсти Чи можна при отруєнні банани

Скільки бананів в день можна їсти Користь банана для організму

Скільки бананів в день можна їсти лікування бананами

Про сайт

Ласкаво просимо, любителі фруктів!

У нас ви дізнаєтесь все про фруктах, навчитеся їх їсти і готувати дивовижні блюда!

Ананаси

  • Скільки бананів в день можна їсти

Ананас – це фрукт, який після того,

  • Скільки бананів в день можна їсти

    Здавалося б, солодкі ананаси зовсім не поєднуються

  • Скільки бананів в день можна їсти

    Розумна господиня не витрачатиме весь день

    Рубрики

    Банани

  • Скільки бананів в день можна їсти
  • Скільки бананів в день можна їсти
  • Скільки бананів в день можна їсти

    Скільки бананів можна їсти в день?

    Скільки бананів в день можна їсти

    Банан – одна з древніх харчових культур, яку вживали в їжу ще тисячоліття назад. Сьогодні банан набув широкого поширення по всьому світу – немає жодної країни, де не знали б про цей плід. Сьогодні ми пропонуємо ознайомитися з основними відомостями про банани і дізнатися, як зберігати банани, в якому вигляді можна їсти банани та іншу корисну інформацію.

    Як можна їсти банани?

    Ми не будемо детально розглядати біологічні особливості даної ягоди (банан, з точки зору ботаніки, є ягодою), а розглянемо, як правильно їсти банан і як він вживається в різних країнах. Відразу відзначимо, що банани можна їсти в абсолютно будь-якому вигляді – як в свіжому, так і в термічно обробленому. У вітчизняних країнах (і інших країнах континентального пояса) банани є десертом, який вживається або в свіжому вигляді, або як компонент кондитерських виробів. У тропічному кліматі найбільше плантанов – великих овочевих бананів, які потребують термічній обробці. До цієї категорії входять більше 80% всіх культивованих плодів.

    Існують наступні способи вживання бананів:

  • На Карибських островах банани варять, додаючи різні приправи (оцет, перець, часник і т. Д.).
  • У більшості країн Латинської Америки поширене мадурос – блюдо, яке представляє собою банан, нарізаний тонкими часточками, підсолений і обсмажений до золотистої скоринки.
  • У Південній Америці поширена Чаппа – своєрідне бананове пюре, яке готують з перетолченних і попередньо проварені бананів.
  • На численних островах в Тихому океані прийнято запікати недостиглі плоди на вугіллі або каменях, використовуючи їх як гарнір.
  • Існують десятки інших національних рецептів приготування банана, що свідчить про одне – універсальності даної ягоди. Немає єдиного способу, як нарізати банан або як його готувати – у кожної країни є свої національні рецепти.

    Банани і харчування

    Один з найбільш поширених питань людей, які піклуються про правильне харчування, звучить так: чи можна їсти банани при схудненні? Наша відповідь однозначна – не можна. На жаль, в бананах міститься велика кількість вуглеводів, які при відсутності інтенсивних фізичних навантажень не спалюються і провокують ріст жирових відкладень. Але чи є банани після тренування? Однозначно можна і навіть потрібно. У 100 грамах банана міститься всього 1.5 грама білка, вуглеводів в ньому більш ніж достатньо -21.5 грама, що дає високу калорійність (95 ккал) і велику енергетичну цінність. Банани після тренувань дозволяють організму отримати великий заряд вуглеводів, які необхідні для відновлення енергії, вироблення інсуліну для транспортування глюкози і насичення клітин поживними речовинами.

    Коктейлі для схуднення. Рецепти з банана

    Скільки бананів можна їсти в день? Як правило, людині з середньою комплекцією можна їсти до 3-4 бананів в день – така кількість буде тільки корисно. Відзначимо, що в ряді екваторіальних і тропічних країн банани є головними продуктами – наприклад, в Бурунді доводиться по 140 кг бананів на людину в рік (для порівняння, в вітчизняних країнах -7-8 кг). Однак неправильно думати, що їх користь однакова весь час – при розгляді питання, чи можна їсти банани на ніч, пам’ятайте про їх високу калорійність, яка забезпечить вас додатковими жировими відкладеннями в разі поїдання даного плода в нерозумних кількостях на ніч.

    Наостанок ми розглянемо один з головних питань: як зберегти банани. Всі стикалися з ситуаціями, коли банан через добу-дві починає чорніти і втрачає свої смакові якості. Для того, щоб уникнути цього, банани необхідно зберігати в холодильнику в основній камері. В умовах високих температур банан починає дозрівати (якщо незрілий) або в’янути через свою м’якої структури. Таким чином, зберігання ягід в холодильнику дозволить зберігати їх смакові якості не менше тижня.

    Скільки калорій в банані, чи можна їсти багато бананів в день?

    П обговоримо про те, скільки калорій в банані? Над таким питанням замислюється кожна дівчина, яка обожнює банани, але при цьому стежить за своєю фігурою. І це не дивно. Адже, як відомо, банан є дуже смачним, але досить калорійним фруктом. А як же все насправді?

    Дійсно, банани дуже калорійні, оскільки містять в своєму складі дуже багато цукру у вигляді фруктози, сахарози і глюкози, які згодом перетворюються в енергію. Всього два з’їдених банана, дають можливість мозку повноцінно працювати протягом півтори години.

    І все ж, скільки калорій в банані? Отже, в 100 грамах продукту міститься 91 ккал, отже, 1 банан, в залежності від його розміру, може мати від 72 до 135 ккал. Якщо з’їдати 1 банан в день, то ця кількість енергії не велика, в порівнянні з добовою потребою в калоріях. Тому, можете сміливо з’їдати 1-2 банана на день, особливо вранці. Однак, на ніч їсти банани ми вам не радимо.

    Що ж ще містить банан і в чому його користь? користь бананів

    Скільки бананів в день можна їстиСкільки калорій в банані, ви вже знаєте, але ви не підозрюєте, що в хімічному складі банана ще є, ціла купа корисних речовин. Вчені змогли з’ясувати, що банан багатий речовиною, званим в медицині, триптофан, яка в організмі перетворюється в серотонін, а останній, в свою чергу, відповідає за гарний настрій людини.

    Серотонін вважається гормоном щастя, тому, якщо ви відчуваєте наближення депресії або ПМС, з’їжте 1-2 банана і настрій покращиться на очах.

    У чому ж ще таїться користь бананів? Скільки в банані калорій, але і скільки в ньому користі… Банан містить так само безліч інших корисних речовин, таких як вітаміни групи В, вони відповідають за стан шкіри, роблячи її більш пружною, гладкою і ніжною. Вітамін В, так само позитивно впливає на волосся, вони стають міцнішими, ламкість їх знижується, а шаруються сухі кінчики зміцнюються в 2 рази.

    Вітамін С є активним стимулятором імунної системи, так само він вважається антиоксидантом і відповідає за збереження молодості шкіри. Вітамін Е, як і С, відповідає за стан шкіри, він покращує в ній кровообіг, що зменшує утворення зморшок, а це дуже важливо для нас жінок.

    Вітамін А, позитивно впливає на зір, так само запобігає виникненню раку і покращує стан серця, судин. Вітаміни К і РР, прискорюють обмінні процеси в організмі, що призводить до поліпшення травлення і виведенню шлаків.

    Крім вітамінів, банани так само містять багато мінералів. Це фосфор, калій, марганець. магній, натрій, цинк, фтор, селен, залізо. Тому, даний фрукт гідний того, щоб замінити людині звичайну їжу, оскільки вони багаті ще й вуглеводами, білками і навіть жирами.

    А зараз трохи про бананової дієті. Не дарма ж ви задавалися питанням, скільки калорій в банані.

    Ми пропонуємо вам два варіанти бананових дієт, в раціон яких входять, звичайно ж, банани. Отже, якщо ви збираєтеся привести своє тіло і організм в порядок, то на це буде потрібно достатня кількість часу. Мова не про декілька місяців, а про роки, адже організму не під силу стати здоровим і красивим за місяць або два, так що наберіться терпіння.

    Так ось, бананова дієта для нормалізації обмінних процесів організму і, як наслідок, схуднення дуже проста. Харчуючись так постійно, ви зможете повільно, але впевнено йти до бажаного вазі або сантиметрам на талії. Бананова дієта має 2 золотих правила:

    – Необхідно перед кожним прийомом їжі, з’їдати по 1-2 банану. При цьому вам не потрібно вважати, скільки калорій в банані і в вашому вечері, наприклад, оскільки банан стає частиною вашого вечері і, природно, кількість самої їжі значно зменшується, через високу калорійність фрукта. Але різниця полягає в тому, що банан покращує травлення і виведення шлаків, а простий вечерю діє навпаки.

    – В основний раціон включайте все, чого забажає ваша душа. Звичайно ж, на цьому дієта не закінчується, активний спосіб життя ніхто не відміняв, це ж корисно для судин, серця, легенів і всіх інших органів вашого організму. Якщо банани вам будуть набридати, можна їх підмінювати, час від часу, яблуками.

    І друга дієта, для швидкого схуднення. Вона розрахована всього на 3 дні, оскільки дуже сувора. В день потрібно з’їдати по три банана, чергуючи з трьома склянками молока, природно знежиреного. Можете розділити на 5-6 прийомів, якщо будете відчувати голод, то можете пити воду в необмежених кількостях. При цьому втратите близько 3 кг, за цей період.

    Тепер ви знаєте, скільки калорій в банані, в чому його користь і які дієти допоможуть вам схуднути. А ми бажаємо вам удачі. Бережіть своє здоров’я!