Вправи для попереково крижового відділу хребта при грижі


Вправи / Четверг, Февраль 11th, 2016

Як і чим лікувати грижу попереково-крижового відділу хребта?

Вправи для попереково крижового відділу хребта при грижіЗгідно зі статистичними даними, найчастішою локалізацією грижі хребта, а точніше міжхребцевого диска, є попереково-крижовий відділ.

Причинами дегенеративно-дистрофічних змін, що призводять до виникнення міжхребцевої грижі диска, стають Особливості кровопостачання і метаболізму хребетного стовпа.

У дорослих людей хрящова тканина міжхребцевих дисків може отримувати харчування тільки За допомогою осмосу з прилеглих до них тканин, тому при порушенні цього процесу в хрящі починають розвиватися склеротичні процеси, руйнується однорідна структура хряща і створюються умови для розвитку грижі, т. Е. Випадання фрагмента міжхребцевого диска в хребетний канал.

Симптоми міжхребцевої грижі в попереково-крижовому відділі

Вправи для попереково крижового відділу хребта при грижіГрижа диска в попереково-крижовому відділі хребта проявляється обмеженням рухів, компенсаторною позою, вираженим больовим синдромом і неврологічними порушеннями, такими як Оніміння або Паління в зоні іннервації стиснутого корінця спинномозкового нерва, зниження тонусу і прогресуюча атрофія м’язів нижньої кінцівки.

У разі розвитку протрузії диска можуть з’являтися ознаки, схожі з травматичним пошкодженням спинного мозку, аж до Парезів і Параліч .

На фото можна наочно побачити міжхребцеву грижу, размериі локалізація її може бути різна.

Варіанти лікування

-консерватівное

У разі гострого нападу всім пацієнтам призначається медикаментозне лікування, що включає в себе протизапальні і знеболюючі засоби, Ангіопротектори, в разі необхідності епідуральні ін’єкції кортикостероїдів, а також призначення фіксують корсетів, фізіотерапію і лікувальну гімнастику.

При вираженому больовому синдромі призначається короткочасний постільний режим.

У більшості випадків при консервативному лікуванні протягом шести тижнів настає ремісія поперекової грижі, т. Е. Симптоми хвороби вщухають, і хірургічного втручання не потрібно.

Оперативне (хірургічне)

Хірургічне лікування гриж міжхребцевих дисків проводиться в разі розвитку серйозних неврологічних порушень і при резистентності до консервативного лікування больового синдрому.

До недавнього часу видалення гриж міжхребцевих дисків вироблялося шляхом проведення спеціальної операції – Ламінектомій .

Останнім часом з’явилася можливість зменшити операційну травму і видаляти грижі міжхребцевих дисків методом інтраламінарние мікрохірургічного видалення грижі диска.

Подальший розвиток оптики і медичної техніки і оптики привело до появи безлічі варіантів ендоскопічного видалення хребетних гриж.

Вправи для попереково крижового відділу хребта при грижі

Вправи і гімнастика

Гімнастика при грижах міжхребцевих дисків, в тому числі в попереково-крижовому відділі, для кожного пацієнта Повинна призначатися індивідуально в залежності від ступеня вираженості патології.

Під час загострень гімнастика протипоказана, а в міру його стихання тренування допомагають відновлювати різні групи м’язів спини, створюючи таким чином своєрідний м’язовий корсет.

Крім того, м’язи розтягують хребетний стовп, збільшуючи міжхребетні відстані.

Лікування захворювань хребта за допомогою гімнастики є безпечним, що особливо важливо для літніх пацієнтів, доступним і дуже результативним методом.

При виконанні вправ необхідно дотримуватися таких основних правил:

  • Якщо виникають больові відчуття, виконувати вправи слід акуратніше. Якщо ж з’являється різкий біль, виконання вправи необхідно негайно припинити і відкласти гімнастику на деякий час.
  • Гімнастика не повинна включати елементи скручування тулуба.
  • Різких і ударних рухів також слід уникати.
  • Комплекс вправ бажано ділити на три процедури, які виконаються в різний час.
  • Розглянемо два вправи, які хворий може виконувати самостійно, не ризикуючи собі нашкодити. Від них в будь-якому випадку гірше не буде, а істотно поліпшити свій стан в плані зменшення вираженості больового синдрому пацієнту, як правило, вдається:

    Рекомендується починати лікування хребетних м’язів якомога раніше. У таких випадках вдається не тільки повністю позбутися від болю, але також відновити рухливість поперекового відділу хребта, провідність спинномозкового корінця, і запобігти розвитку незворотних змін.

    Правильна лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

    При грижі поперекового відділу позвоночнікапроісходіт здавлення корінців спинномозкових нервів, що викликає сильні болі в спині і ділянках тіла, пов’язаних з цими нервами. Комплексупражненій для поперекової грижі допомагає плавно розтягнути хребет, зменшити здавлення нервів, зміцнити м’язи спіниі знизити біль на 70-80%. Важлива умова: таких результатів можна досягти, якщо займатися гімнастикою щодня. А перші результати ви відчуєте вже через тиждень тренувань.

    Всі вправи при грижі поперекового отделавиполняются в положеннях, які виключають збільшення навантаження напозвоночнік по вертикальній осі. Рухи виконуються плавно, ніби ви перебуваєте у воді. Не можна робити нахили і скручування спини – це може погіршити ситуацію.

    Вправи для попереково крижового відділу хребта при грижі

    Багато вправи для попереку протипоказані при грижі. Обов’язково проконсультуйтеся з інструктором ЛФК перед виконанням. Натисніть на фото для збільшення

    Два ефективних вправи (відео)

    Спочатку розглянемо два дуже дієвих вправи, які допоможуть усунути ниючі болі в поперековому відділі без застосування ліків.

    Ці лікувальні вправи – прості, підходять людям з будь-якими фізичними можливостями та будь-якою стадією захворювання. Вони абсолютно безпечні для здоров’я і універсальні, тому ми сміливо їх рекомендуємо всім пацієнтам з грижами міжхребцевих дисків.

    Вправа № 1

    Подойдітемедленнимі кроками до горизонтальної поверхні – кушетці, столу, ліжка, і упріться в її край руками, перенісши вагу тіла на руки.

    Далі, повільно просуваючись руками вперед, ляжте грудьми на кушетку (або будь-яку іншу горизонтальну поверхню) таким чином, щоб кістки тазу перебували на краю кушетки, а ноги в напівзігнутому стані були опущені вниз, на підлогу. Важливо! Перевірте, щоб м’язи ніг і сідниці були розслаблені.

    Зробіть повільний плавний вдих животом (надійти живіт). На максимальному вдохезадержіте дихання на чотири секунди, після чого повільно видихніть.

    Повторітедихательное вправу сім-вісім разів.

    Потім можна встати, максимально перенісши вагу на руки, щоб уникнути навантаження на область спини.

    За одне тренування робіть 2-3 підходи.

    Вправа №2

    Встаньте на карачки. Перевірте, чи правильно встановлені ваші руки: вони повинні знаходитися строго під плечовими суглобами паралельно один одному. Коліна розставте широко. Спина повинна бути рівною – не можна прогинати її або округляти.

    Опустіть голову вниз і розслабте шию. Зробіть повільний плавний вдих животом (НЕ грудною кліткою!), Максимально надувши його. Після цього зробіть такий же плавний видих, максимально втягуючи живіт в себе. На максимальному видиху напружте сідничні м’язи і м’язи заднього проходу.

    Розслабте м’язи і поверніться в початкове нейтральне положення. Виконайте вправу ще шість-сім разів.

    На цьому відео – техніка виконання вправ №1 і №2:

    Комплекс з 5 вправ для поперекової грижі

    Цей комплекс лікувальних вправ для поперекового отделаможно використовувати в якості ранкової гімнастики для дбайливого розтягування хребта і зміцнення м’язів спини.

    Порядок виконання вправи

    Спираючись на руки, обережно ляжте на спину. Зігніть ноги в колінах і розставте їх на ширину. Кисті рук покладіть на живіт.

    Носом зробіть плавний повільний вдих. Дихання повинно бути черевним (грудна клітка не працює!).

    Тепер повільно видихніть через рот, склавши губи в трубочку.

    Виконайте вправу шість-вісім разів.

    Ляжте на горизонтальну поверхню. Ноги зігніть в колінах, руки вздовж тулуба.

    Зробіть повільний вдих (вже не животом, а звичайний). На видиху плавно випрямити праву ногу, ковзаючи п’ятою по підлозі.

    На наступному вдиху, не відриваючи п’яти від підлоги, відведіть праву ногу в праву сторону, а ліву руку, не відриваючи кисті та передпліччя від статі – в ліву сторону.

    На видиху приведіть руку до тулуба, ногу – до другої нозі.

    На наступному вдиху зігніть праву ногу, ковзаючи ступень по підлозі, і таким чином поверніться у вихідне положення.

    Повторіть все з іншою ногою і іншою рукою.

    Виконайте по 10 разів.

    Початкове положення: лежачи на спині. Підкладіть під поперек невеликий валик з рушника. Зігніть ноги в колінах.

    Зробіть повільний вдих. На видиху випряміть праву ногу, не відриваючи п’яти від підлоги – видих. Закиньте ногу на ногу (стегно правої ноги на стегно зігнутої лівої ноги) – зробіть вдих і видих.

    На вдиху поволі поверніть праву ногу в попереднє положення (випрямлена на підлозі). Видихніть, максимально розслабте всі м’язи.

    На вдиху поверніться у вихідне положення з двома зігнутими в колінах ногами. Зробіть видих і максимально розслабтеся.

    Повторіть вправу 10 разів кожною ногою.

    Лежачи на спині, розведіть випрямлені ноги на ширину плечей. Зігніть руки в ліктях (передпліччя перпендикулярно підлозі).

    Зробіть п’ять обертальних рухів одночасно ступнями і кистями рук: спочатку всередину, потім назовні. Дихання довільне.

    Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах.

    На вдиху поволі закиньте праву ногу на ліву (стегно на стегно). Випряміть праву ногу в коліні (нога вгору) і потягніться до неї лівою рукою – зробіть видих.

    Поверніться в попереднє положення (нога на ногу) на вдиху.

    Поставте праву ногу ступень на підлогу (коліна зігнуті, видих). Злегка покачайте колінами вліво-вправо.

    Повторіть вправу для кожної ноги по 10 разів.

    Закінчите гімнастику, виконавши вправу № 1 (6 разів).

    Вправи для попереково крижового відділу хребта при грижі

    Ви можете виконувати вправи, повторюючи руху інструктора на відео – в наш час це доступно кожному

    Замість висновку

    Міжхребцева грижа в поперековому відділі в гострій фазі (коли є виражені болі і різке обмеження рухливості в спині) – це абсолютне протипоказання для лікувальної гімнастики. Тільки після стихання гострого болю можна виконувати вищеописані вправи.

    Регулярна лікувальна гімнастика сприяє збільшенню рухливості хребта і зміцнює м’язовий корсета спини. У довгостроковій перспективі заняття ЛФК знижують ймовірність повторних загострень захворювання і покращують загальну якість життя людей з міжхребцевими грижами.

    Автор: Олена Куликова

    Лікувальна фізкультура при грижі хребта: як виконувати вправи

    Людям, яким лікар поставив діагноз «грижа» після проведення рентгенівського дослідження, миелографии, магнітно-резонансної або комп’ютерної томографії, призначається відповідне лікування. Воно може бути консервативним і включати медикаментозну терапію, масажі або ЛФК при грижі поперекового відділу хребта, шиї або грудної клітки. У деяких випадках рекомендують оперативне лікування. Таким способом досвідчені нейрохірурги усувають причину виникнення грижі.

    Гімнастика як частина комплексного лікування

    Найбільш поширеним способом позбавлення від болю в спині, попереку та крижах є лікувальна фізкультура. Регулярне виконання помірних фізичних вправ дозволяє в досить короткі терміни усунути больовий синдром, особливо при грижах, або, в крайньому випадку – істотно знизити його. Також це допоможе зміцнити м’язи спини і не допустити прогресування подібних захворювань.

    Разом з тим, здійснювати комплекс вправ слід при завчасної консультації фахівця. Він порекомендує, які саме вправи доцільно виконувати в конкретній фазі хвороби, а які краще залишити на більш пізній час. Тільки після цього можна займатися ЛФК при грижі хребта в домашніх умовах. Перед заняттями можна ознайомитися з ілюстраціями, фото і відео, які демонструють правильну техніку і допоможуть правильно виконувати вправи.

    Вправи для попереково крижового відділу хребта при грижі На фото зображений комплекс гімнастичних вправ при грижі спини

    Гімнастика для шийного відділу хребта

    При грижі шийного відділу хребта, в першу чергу, необхідно поліпшити еластичність хребців, розслабити і відновити ослаблені м’язи шиї. Для цього необхідно:

  • Встати, випрямитися і опустити руки вздовж тулуба. Наскільки можливо, повернути голову спочатку наліво, а потім – направо (10 разів).
  • Прийняти аналогічне положення. Голову опустити вперед, намагаючись підборіддям дістати до грудної клітки. Плавно підняти голову і повільно закинути назад. Повторити рух 10 разів.
  • Встати і підняти плечі вгору. Почекати 10 секунд і опустити вниз. Повторити 20 разів.
  • Крім цього, при грижі хребта шийного відділу, показано масажувати протягом декількох хвилин область між м’якою частиною потилиці і його кісткою. Такий масаж дозволить відновити кровообіг в проблемній зоні, що, в свою чергу, посилить харчування міжхребцевих дисків і хребців.

    Фізкультура для грудного відділу хребта

    При грижі грудного відділу хребта всі вправи повинні здійснюватися під особливим контролем над больовими відчуттями. Це означає, що в разі, якщо будь-який рух викликає труднощі і гострий біль, необхідно його припинити. Краще, якщо за виконанням вправ буде стежити фахівець.

    Одним з ефективних способів впливу на ушкоджену ділянку є наступна вправа. Необхідно сісти на стілець, руки схрестити на потилиці, сильно прогнутися назад і злегка нахилитися вперед 5 разів. Це поліпшить рухливість грудної клітини. Ефект – позбавлення від утрудненого дихання.

    Фізичні вправи для попереково-крижового відділу хребта

    При міжхребцевої грижі поперекового відділу дуже корисна розслаблююча гімнастика. Для цього необхідно взяти табуретку, покласти на неї подушку і, вставши на коліна, лягти на неї животом. Потрібно зафіксувати це положення і спробувати розслабитися на кілька хвилин. Позитивний вплив робить також просте лежання на спині, причому краще покласти під коліна валик, щоб вони виявилися трохи вище рівня проблемної зони.

    Крім цього, при грижі попереково-крижового відділу хребта можна також виконувати такі вправи:

  • Спочатку потрібно лягти на спину, витягнути ноги і руки. М’язи преса повинні бути в тонусі. Після цього слід злегка підняти корпус так, щоб ноги не рухалися і продовжували залишатися в початковому положенні (затриматися на 10 сек.), Потім повільно опуститися на підлогу. Вправу потрібно зробити 10 разів.
  • Лягти на спину, злегка зігнути ноги, а руку витягнути вперед і покласти її на коліно протилежної ноги. Потім зігнути іншу ногу так, щоб рука відчула опір. Виконувати із зусиллям 10 секунд і повернутися у вихідне положення. Повторити 20 раз (по 10 на кожну руку).
  • Після подібних фізичних вправ потрібно максимально розслабити м’язи спини, преса, ніг і рук і трохи полежати без руху. Особливо гарні при міжхребцевих грижах заняття йогою. Вони дозволяють розслабити весь організм, поліпшити кровообіг в проблемних ділянках спини і шиї. Тим самим, організм почне виліковувати сам себе.

    Як закріпити отриманий результат

    Необхідно пам’ятати: для того, щоб при грижі поперекового відділу хребта лікувальна фізкультура приносила найбільший ефект, необхідно:

  • Щоденне виконання фізичних вправ
  • При занятті лікувальною гімнастикою кожен рух має бути старанно виконано, чітко опрацьовано
  • Дихання повинно бути природним, рівним, без затримок
  • Потрібно періодично відвідувати лікаря і розповідати про динаміку стану.
  • Вправи для попереково крижового відділу хребта при грижі Гімнастика для попереково-крижового відділу хребта

    Особливо слід наголосити на тому, що при загостренні болю, викликаних грижею хребта, потрібно обов’язково дотримуватися постільного режиму і уникати всіляких навантажень на шию, поперек, крижі і грудну клітку. У цьому випадку проводиться медикаментозне лікування протизапальними і болезаспокійливими препаратами: ін’єкціями, таблетками, мазями. Як тільки болю ослабли, можна поступово включати в програму лікувальну фізкультуру. При цьому вправи повинні бути дуже повільними і плавними. Слід уникати на початковому етапі вправ на скручування тулуба.

    Також після видалення міжхребцевої грижі лікарі настійно рекомендують відновлює гімнастику. При ній не слід робити різкі і швидкі рухи. В цьому випадку для хребта фізкультура – це запорука успішного відновлення в післяопераційну періоді. Починати заняття можна після зняття больового синдрому.