Як вивести молочну кислоту з м’язів


Здоров'я жінки / Понедельник, Февраль 29th, 2016

Не впевнений. що тема точно відображає суті розділу. але я гадаю точне місце складно підібрати.
Почну з передісторії.
До 17 років серйозно займався спортом. Грав у водне поло. виїжджав на збори. Потім отримав травму. та й збіглося за часом це зі вступом до університету. так що вирішив підв’язати з професійним спортом.

Зараз же. вже майже через три роки. після ветеранських змагань ЗАЕС. Захотів грати в професійній команді.
Форми звичайно ж ніякої немає. але по старій пам’яті добре прийняли в команді майстрів. звичайно ж не даючи повноцінні навантаження. але все-таки 5 годинне тренування – вам не хухри-мухри.

Звичайно ж постало питання сильних болів у всьому тілі. Чи не болять тільки зуби і волосся. а прокидатися ночами від того. що перекинувся на інший бік вже порядком набридло :).

Стандратние методи – лазня. масаж. тренування (розігріваються м’язи. легше стає). Все було випробувано. краще не стало.

Зараз якраз прихворів і не можу навіть цим займатися бо маючи навіть звичайну застуду можна копита в басейні відкинути.
Командний лікар просто сказав терпи.

Таки питання який.
чи є якісь сучасні методи по виведенню молочної кислоти з м’язів. Також болять сухожилля (на внутрішніх згинах ліктів). що аж руку хрін разогнёшь до прямого стану

Заздалегідь дякую. вдруг кто з таким стикався.

Стикався але не в такій мірі. допомагали гарячі ванни. але не так щоб як рукою нсяло
наскільки я розумію в хімії має допомогти будь термальне вплив на м’яз.
типу розігрівають мазей а ля Бен Гей і т. д.

Справа вся в тому, що м’язи болять через пару днів після навантажень не через молочної кислоти. від неї виникає тільки печіння при під час навантаження (стаття, присвячена молочній кислоті – http: // hardgainer. ru / hard2.view5.page25.html). болять вони через мікро розривів, що виникають під час тренувань – вони запалюються і болять. крім як більш сприятливих тренувань (зі зростанням навантаження кожного разу) і розігріву м’язів нічого порадити не можу. сам займаюся пауерліфтингом, часто буває подібне, але тільки з окремою групою м’язів. кращий засіб – це просто уникнути настільки високих навантажень, звикати поступово. починати з 5 години це все таки перебір.

Фигасе ти стрибнув., Після 3-річної перерви тренування по 5 часов..прічем у віці, коли після активного заняття спортом у тебе організм, за звичкою жере енергії в рази більше.
Тренер твій Правіна говорить. ТЕРПИ, але. бля. поміняй режим тренувань і навантаження. бо здоров’я надірвешся нах.

Таки питання який.
чи є якісь сучасні методи по виведенню молочної кислоти з м’язів. Також болять сухожилля (на внутрішніх згинах ліктів). що аж руку хрін разогнёшь до прямого стану
це нормально. сухожилля, без тренінгу коротшають, а тут ти їх активно розтягуєш. (І молі бога що б не порвати нах, особливо ліктьові і грудні)
пройде через пару тижнів. струму не посилювати. це я про сухожилля.
З приводу молочки в м’язах. херня повна.
Біль у м’язах виникає через мікротравми м’язів (мікророзриви, удари, віддача в м’язи від розтягувань сухожиль. І тд.)
Твій дохтур пипец якийсь то..еслі вважає що біль в м’язах виникає через утворення молочної кислоти.
Мля, я фигею без баяна, так будь-яке вогнище болю можна визначити (з ефективністю 80-90%) пальпацією. і поставити діагноз. (відразу обмовлюся, це відноситься струму до м’язів і сухожиль)

Щодо молочної кислоти – виключно мої доводи. Тобто з огляду на те. що я виключно практик (теорія на рівні уроків біології шкільних). то вийшла така ось помилка.
Як може хворіти знаю – а я через що немає.

Молочна кислота в м’язах: лікування

Часто в гонитві за досконалою фігурою, намагаючись, як можна швидше домогтися бажаних результатів, ми, часом, проявляємо надмірності в фізичних навантаженнях. Існує думка, що якщо позайматися «як слід», то можна швидко досягти чудових результатів. Ось і починаємо «намагатися», а коли розуміємо, що перестаралися, то стикаємося з такими дуже неприємними явищами як біль, печіння в м’язах і … занепад сил.

У такі моменти навіть найпростіші рухи даються важко. Деякі вважають, що у цьому винна є молочна кислота в м’язах. Лікування, здатне впорається з неприємними симптомами, безперечно, існує. Але, перш ніж говорити про лікування, необхідно зрозуміти, як впливає молочна кислота на організм, а також розібратися в причинах появи болів і дискомфортного стану.

Виявляється, людський організм влаштований так, що при інтенсивних фізичних навантаженнях для отримання енергії він починає витрачати глюкозу. А для цього нам кисень не потрібний, тому, в результаті інтенсивних фізичних навантажень ми отримуємо лактат, так званий іон молочної кислоти. Надалі окислення лактату не спостерігається і людський організм, відчуваючи фізичні навантаження, не встигає звільнятися від накопиченої молочної кислоти. В результаті чого, можуть спостерігатися такі явища як печіння в м’язах і біль.

Зазвичай больові відчуття спостерігаються в тих групах м’язів, на які більше інших випала навантаження. У цих місцях відчуваються особливі больові симптоми, а також спостерігається слабкість, в окремих випадках, навіть спостерігалося підвищення температури тіла. Це дискомфортний стан ніяк не пов’язане з молочною кислотою.

Однак молочна кислота в м’язах пов’язана з дискомфортним станом, яке відчуває людина на наступний день, коли відбувається зворотний процес виведення іонів лактату з м’язів у печінку.

Як вивести молочну кислоту з м’язів

Щоб швидше вивести молочну кислоту з м’язів, можна скористатися наступними порадами:

Під час фізичних навантажень і після них більше пийте чистої води.

Стакан гранатового або вишневого натурального соку, з вмістом великої кількості антиоксидантів, допоможе швидкій реабілітації і відновленню м’язової тканини.

Відвар трав: кропиви дводомної, деревію, плодів і коріння шипшини, плоди глоду, листя берези і одна ложечка меду, допоможе піднятися на ноги в буквальному сенсі цього слова.

Скипидарні ванни також сприяють виведенню молочної кислоти з тіла.

Хвойні ванни і ванні з сіллю і декількома краплями йоду, допоможуть швидко відновити м’язову тканину і забути про болючі відчуття.

Принести полегшення може відвідування лазні, сауни, кедрової бочки.

Намагайтеся в цей період вживати якомога більше зелені (особливо петрушки і кропу), овочів, фруктів, свіжих соків, а також морепродуктів.

Пам’ятайте, що навантаження повинні бути поступовими і регулярними.

І останнє! Не забувайте про здоровий сон, ведіть активний спосіб життя, уникайте стресів, перевтоми, познайомтеся з основами тренувального процесу і навіть якщо у цьому винна стала молочна кислота в м’язах, а лікування, нехай навіть в профілактичних цілях ще тільки попереду, ніколи не зациклюйтеся на цьому. У такому випадку, у вас все і завжди буде добре!

Як вивести молочну кислоту з м'язівЯк вивести молочну кислоту з м'язів

Як вивести молочну кислоту з м'язівЯк вивести молочну кислоту з м'язів

Молочна кислота в м’язах: як її вивести?

До чого призводить накопичення молочної кислоти

Накопичення молочної кислоти в м’язах може привести до ряду неприємних наслідків. Це і м’язовий біль, і загальна слабкість, відчуття «розбитості». В такому стані часто будь зайвий рух дається людині з працею. Можливо також підвищення температури тіла.

Подібний стан може тривати від кількох годин до кількох днів. У разі дозованої і не дуже інтенсивного фізичного навантаження дискомфортні відчуття після тренувань незначні і не доставляють особливих незручностей.

А ось надмірна активність змушує організм працювати в анаеробних (безкисневих) режимі. Місцевий кровотік в м’язах сповільнюється, а разом з цим обмежується їх харчування киснем. Одночасно з цим ускладнюється і відтік утворилася в результаті розпаду глюкози молочної кислоти з м’язових тканин.

В результаті скупчення молочної кислоти в м’язах з’являється відчуття печіння і біль.

Велика частина молочної кислоти досить швидко виводиться з м’язових волокон самостійно. Для цього потрібно максимум дві доби після її вироблення. Тенденції затримуватися в організмі на довгий час молочна кислота не має. Тому, якщо ви відчуваєте біль в м’язах через три доби і більше, з молочною кислотою це не пов’язано. З іншого боку, саме вона могла спровокувати пошкодження м’язових волокон, що стало причиною подальших больових відчуттів.

Як прискорити виведення молочної кислоти

Один з найбільш ефективних способів прискорити виведення молочної кислоти – відвідування сауни. При нагріванні кровоносні судини в м’язах розширюються, кровотік стає більш інтенсивним. Надлишок молочної кислоти в таких умовах виводиться швидше.

Якщо у вас немає можливості відвідати сауну, вивести надлишок молочної кислоти вам допоможе гаряча ванна. Наберіть гарячу воду і приймайте ванну 10 хвилин, проте стежте при цьому, щоб шкіра в області серця залишалася на поверхні. Через десять хвилин сполосніть прохолодною водою і відпочиньте, потім процедуру можна повторити. Оптимально провести п’ять таких заходів. В кінці розітріть м’язи рушником до почервоніння шкіри.

Гарячі ванни протипоказані при підвищеному тиску, вагітним жінкам і під час менструації.

У перші кілька днів після інтенсивного тренування необхідно пити достатньо рідини. Найкраще – зелений чай, який є прекрасним антиоксидантом. Однак при схильності до підвищеного тиску від нього бажано все ж відмовитися і віддати перевагу чистої негазованої питної води.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин та трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії і дізнатися про найбільш ефективні способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.

Розміщення на сайті матеріали, включаючи статті, можуть містити інформацію, призначену для користувачів старше 18 років, відповідно до Федерального закону №436-ФЗ від 29.12 року Про захист дітей від інформації, що завдає шкоди їх здоров’ю та розвитку. 18+.

Всі права захищені © OOO «РелевантМедіа». Редакція не несе відповідальності за висловлювання користувачів сайту у форумах і коментарях. Будь-яке використання матеріалів сайту допускається тільки за наявності активного посилання на www. justlady. ru.